日本では、ようやく認知が広まってきたCBD、海外ではCBDを摂取することは日常的なことです。
英国で、CBD製品が一般的になってきたことで、CBDオイルの数滴が、ストレスや不安の軽減、炎症の抑制、集中力の向上、免疫系の調節、睡眠の質の向上、肌の健康改善など、さまざまな健康効果をもたらすことが広く知られるようになりました。しかしながら、CBDオイルはフィットネス効果でも急速に注目を集めています。
以下に、運動を始めたばかりの方でも、厳しいマラソンのトレーニング中でも、CBDがどのようにあなたとあなたのワークアウトプランに恩恵をもたらすかを7つのポイントでご紹介します。
1. パフォーマンスの向上
ワークアウトの前に、CBDオイルを使用すると、エネルギーと集中力が増し、運動能力が向上すると報告するユーザーもいます。現在、これを裏付ける研究は限られていますが、前臨床試験の結果から、CBDが覚醒を促し、ストレスと不安を軽減することで集中力を高めることが示唆されています。
2. 筋肉の痛みの軽減
ジム初心者から本格的なボディビルダーまで、筋肉痛は誰もが経験します。しかし、筋肉の痛みや炎症がワークアウトに影響を及ぼす必要はありません。CBDには、鎮痛作用や鎮静作用も期待できるため、筋肉痛などの痛みに関してCBDバームやCBDロールオンが効果的かもしれません。一部の研究では、CBDオイルの治癒効果が筋肉の痛みの軽減と炎症の減少に寄与する可能性が示されています。
3. 炎症の軽減
ワークアウト後の炎症を最小限に抑えることは、最適な回復のために重要です。CBDには抗炎症作用があり、炎症を軽減し、周囲の健康な筋肉へのダメージを防ぐことができます。
4. 筋肉の回復の向上
激しいワークアウト中には、筋肉が微細な組織の裂傷を受け、これが炎症を引き起こします。体はこのダメージを修復しつつ、筋肉を強化するために努力します。しかし、組織の損傷が過度になると、筋肉の形成が妨げられ、さらには怪我につながることもあります。CBDの使用は、その治癒効果と睡眠促進効果（健康的な回復に寄与する）のおかげで、超回復を促し、怪我を未然に防ぐ可能性があります。
5. 可動性の向上
ワークアウトを行うときに関節の硬さは非常に厄介な問題です。年齢とともに体はスローダウンし、移動困難のリスクが高まります。慢性的な問題であれ短期間の問題であれ、とある研究によれば、CBDは腫れや関節炎症を軽減し、より自由で楽な動きを可能にすることができます。また、CBDが慢性疼痛に効果的である、という研究結果も公開されています。
6. 睡眠の改善
大前提として、睡眠が最も健康で保つために重要です。また、睡眠は筋肉の効率的な回復と最適な運動パフォーマンスにも不可欠です。CBDは体のエンド・カンナビノイド・システム(ECS)の受容体と作用し、より深い、健康的な睡眠を促進し、不眠症などの睡眠障害を持つ人々を助けることができます。
7. ストレスと不安の軽減
CBDはストレスと不安の軽減助けとして高く評価されています。不安とストレスの症状を軽減することで、CBDは間接的にあなたの運動パフォーマンスに影響を与えることができます。
CBDは世界ドーピング防止機構(WADA)に承認されていますか？
CBDオイルがフィットネスに多くの恩恵をもたらすことは明らかです。さらに、このCBDは世界ドーピング防止機構に合法的かつ承認されています。2018年に世界ドーピング防止機構の禁止物質リストから削除されました。なぜなら、CBDは安全に使用でき、中毒性がないことが証明されているからです。
ただし、精神活性作用のあるTHCは、日本では違法であり、世界ドーピング防止機構の禁止物質リストにも含まれています。日本で許可されているCBD製品は、厚生労働省の認可済の原料を使って製造されたものだけになります。
副作用はありますか？
CBDを使用している多くの人々は副作用を経験しないと報告しています。しかし、一部のユーザーは眠気や下痢などの副作用を報告しています。CBDの使用は一部の処方薬と相互作用する可能性があるため、CBDを試す前に医師と相談することが望ましいです。
CBDフィットネス製品を選ぶ際の注意点
ここまでで、CBDがフィットネスにどのような利点をもたらすかが明確になったはずです。しかし、残念ながらすべてのCBD製品が同じくらい高品質であるわけではありません。そのため、購入する際には何を見て選ぶべきかを知ることが重要です。日本で許可されているCBD製品は、厚生労働省が定めた基準を超えた原料を使用して、製造されたものだけになります。CBDを初めて使用する場合は、濃度が低い製品を選ぶことをお勧めします。必要に応じて徐々に用量を増やすことができますが、最初はCBDに対する自身の耐性を測ることが重要です。
CBDとフィットネスの7つの秘密
研究はまだ初期の段階であり、前臨床試験の段階ですが、これまでの研究からは、CBDがパフォーマンスを向上させ、筋肉の回復を促進することで運動能力を強化できることが示唆されています。CBDは安全で合法的で、使用しても高揚感を引き起こすことはありません。そのため、世界ドーピング防止機関により認可されており、多くのアスリートが自分のワークアウトにCBDオイルの素晴らしい効果を報告しています。
CBDオイルは、ストレスや不安の軽減、炎症の低下、集中力の向上、免疫系の調整、睡眠の改善、皮膚の健康の向上など、さまざまな健康効果があります。また、フィットネスに関しては、パフォーマンスの向上や回復の助けになることが示されています。CBDは安全で自然なサプリメントであり、プロのアスリートだけでなく、新たに運動を始めた人やマラソンの激しいトレーニング中の人にも利益をもたらすことができます。最適なCBDフィットネス製品を選ぶ際には、許認可済みな製品であることや、第三者検査による品質を確認できることを重視しましょう。また、CBDの濃度が低い製品から始め、必要に応じて徐々に用量を増やすことが推奨されます。このようなアプローチにより、CBDオイルを用いたフィットネス活動が効果的かつ安全に行われるでしょう。
最後に、CBDオイルをフィットネスに取り入れることで、パフォーマンス向上、筋肉の痛みの軽減、炎症の低下、筋肉の回復の改善、運動能力の向上、睡眠の質の向上、ストレスや不安の軽減など、さまざまな効果が期待できます。CBDは安全で合法的なサプリメントであり、その使用によって多くの人々がフィットネス活動の質を向上させることができるでしょう。今後の研究がさらなるCBDの可能性を明らかにしていくことが期待されます。
